Depresi Seringkali Terlihat Seperti Malas

Sebab, nggak bisa melakukan apapun bisa jadi gejala kalau keadaan mentalmu lagi nggak baik-baik aja

Depresi seringkali dikaitkan dengan suatu gangguan gejala mental yang sangat parah. Padahal, depresi merupakan kondisi yang mengatakan bahwa keadaan mood atau suasana hati kita sedang tidak baik-baik aja. Jadi sebenarnya siapapun bisa aja sedang mengalami situasi depresi. 

Pengertian Depresi

Dari definisinya sendiri, depresi merupakan gambaran suasana hati yang sedang tidak baik-baik aja. Memang, jika sudah terlalu lama dirasakan depresi ini bisa menjadi gangguan yang benar-benar nyata, misalnya saja bipolar disorder. 

Alasan Depresi Sering Terlihat Seperti Malas

Seringkali orang yang lagi depresi terlihat seperti orang yang malas karena enggak mau mandi, enggak bisa bekerja, bahkan gak mau makan dan merawat dirinya sendiri. Padahal kalau kamu sedang depresi, ya wajar banget kok kalau bangun dari tempat tidur aja pasti sulit banget rasanya.

Beberapa alasan mengapa depresi terlihat seperti rasa malas

1. Memiliki depresi membuat seseorang sulit untuk bangun dari tempat tidur

2. Orang dengan depresi terlihat lesu, nggak bergairah, dan nggak memiliki semnagat hidup

3. Orang yang depresi dan malas sama-sama memiliki motivasi yang rendah 

4. Ketika memiliki permasalahan, wajar banget seseorang merasakan konsentrasi yang menurun diikuti dengan kualitas kerja yang buruk 

Ini Pertanda Kalau Kamu Sekadar Lagi Malas

Kalau tadi adalah persamaan depresi dengan malas, poin ini merupakan perbedaan depresi dengan malas. Kita bahas lebih mendalam yuk tentang pertanda kalau sekadar malas dan bukan depresi

1. Nggak termotivasi melakukan apapun, lelah, dan rasanya perlu tidur.

Tips: Kamu bisa mengambil jeda untuk diri sendiri beristirahat, melakukan self-care, atau sekadar berdiam diri tanpa melakukan apapun.

2. Malas muncul sangat singkat, seperti semalaman, di pagi hari, atau seharian jika kamu benar-benar sedang kewalahan

Tips: Kamu bisa menentukan prioritas utama agar waktumu dapat dilakukan dengan bijak antara istirahat dan produktif. Nggak perlu segalanya dilakukan dalam satu waktu, kok.

3. Malas bisa aja muncul ketika kamu sedang burnout

Burnout alias kelelahan baik fisik, emosional, atau psikologis akibat pekerjaan bisa membuatmu merasa nggak punya tujuan akhir pada suatu tugas atau pekerjaan. Akhirnya, kamu jadi malas untuk melakukan apapun. 

Tips: Jangan lupa juga untuk beristirahat, self-carean, atau hangout keluar dengan sahabat atau temanmu. Buat juga hadiah spesial untuk dirimu sendiri ya.

Ini Pertanda Kalau Kamu Mengalami Gejala Depresi

Depresi tentu lebih dalam, lebih lama, dan lebih mengganggu dari sekadar malas. Untuk ditegakannya diagnosa kamu perlu bantuan dari psikolog atau psikiater ya.

1. Rasanya dipenuhi kesedihan, keputusasaan, hingga membuat kegiatan sehari-hari terasa sangat berat untuk dilakukan.
   

Tips: Kamu bisa mencari tahu sejak kapan hal ini kamu rasakan. Catat dan coba pelajari penyebabnya. Jika masih belum menemukannya, kamu bisa meminta bantuan profesional, ya.

2. Tubuh terasa lemah, serba sakit, pusing, kekurangan energi bahkan memiliki keinginan untuk mengakhiri hidup

Tips: Agar depresi nggak memegang kendali pada suasana hatimu, kamu bisa menyembuhkan dulu kondisi fisikmu satu persatu.

3. Adanya kemungkinan kamu memiliki gejala gangguan lain. Individu dengan depresi mungkin aja juga menyimpan gangguan mental lainnya 

Tips: Pergi ke layanan profesional bisa banget jadi pilihanmu untuk mengetahui kondisimu secara mendalam.

Di bawah ini adalah beberapa hal untuk mengatasi kemalasan dan depresi:

1. Pertahankan kebiasaan sehat

Pastikan makan makanan seimbang dan bergizi, kembangkan rutinitas positif sebelum tidur, tidur yang cukup, serta jangan lupa menjaga kebersihan diri

2. Fokus pada kesehatan fisikmu

Jika kondisimu semakin memburuk, ada baiknya untuk periksa dulu kesehatan fisikmu biar satu persatu masalah dibenahi.

3. Bersandar pada support system

Terus terhubung dengan teman dekat dan kerabat bisa membuatmu kuat untuk menjalani hari-hari serta bisa mengembangkan kreativitasmu ketika kamu merasa malas.

Self diagnose tetap tidak pernah dibenarkan. Kalau kamu nggak bisa melaluinya sendirian, konseling bersama psikolog ibunda.id bisa jadi pilihan. Coba dulu 1 sesi konseling onlinenya, yuk? Klik disini ya

baca juga: Mythomania, Gangguan yang Bikin Orang Selalu Berbohong

sumber: choosingtherapy.com & psychologytoday