Micro Cheating: Deteksi Awal Ancaman Perselingkuhan dalam Hubunganmu

Micro cheating adalah perilaku kecil yang sering dianggap sebagai bentuk keramahan, namun sebenarnya berpotensi merusak kepercayaan dalam hubungan. Walaupun dalam prosesnya perilaku micro cheating tidak melibatkan hubungan fisik secara langsung, tetapi sangat berpotensi mengarah pada keterlibatan emosional intens dan pengkhianatan apabila dibiarkan. 

Berikut adalah bentuk perilaku micro cheating yang perlu untuk diwaspadai

1. Berinteraksi atau berkomunikasi secara diam-diam dengan mantan tanpa sepengetahuan pasangan

2. Curhat permasalahan hubungan dengan seseorang selain pasangan dan keluarga

3. Mengirim pesan atau menggoda lawan jenis di media sosial

4. Menyembunyikan pesan dengan menghapus riwayat chat atau mengganti nama kontak agar pasangan tidak curiga

5. Memberi perhatian dan meluangkan waktu bersama dengan durasi lebih dari yang diberikan kepada pasangan 

6. Mendaftar situs kencan seperti tinder, bumble, tantan, bumble, badoo, ataupun Plenty of Fish (POF)

7. Memilih menyembunyikan status hubungan di orang lain

8. Memberikan hadiah berupa uang, barang, atau bunga namun bukan bertujuan merayakan ulang tahun atau keberhasilan pencapaian prestasi 

9. Melepaskan cincin pernikahan atau cincin pertunangan tanpa adanya komunikasi dengan pasangan

BACA JUGA: 3 Faktor Seseorang Selingkuh

Perilaku micro cheating seringkali dianggap perilaku yang tidak berbahaya dan disepelekan karena tidak secara langsung melibatkan perselingkungan fisik atau emosional yang tampak jelas. Namun, faktanya micro cheating itu seperti bom waktu karena lambat laun akan menimbulkan

1. Dampak Emosional

Kecurigaan yang perlahan tumbuh dalam hubungan dapat memicu pasangan merasa tidak dihargai, cemas, tertekan secara emosional, ketidaknyamanan, cemburu, dan merasa diabaikan

2. Dampak Fisik

Mengetahui pasangan berubah, namun belum menemukan bukti nyata dari perselingkuhan dapat memicu menurunnya keintiman dan memilih menjaga jarak untuk melindungi diri dari rasa sakit emosional. Perilaku micro cheating yang menimbulkan stress emosional juga berpengaruh pada penurunan kualitas tidur, sakit kepala, ataupun nyeri di bagian dada

BACA JUGA: Apakah Sering Selingkuh Itu Gangguan Mental?

Jika kamu menemukan bentuk perilaku micro cheating pada pasanganmu, yang harus kamu lakukan adalah

1. Menenangkan Emosimu

Marah, kecewa, kesal, merasa dibohongi adalah respon awal yang wajar. Namun, kamu perlu menenangkan diri untuk memproses situasi dan emosi sebelum mengajak pasangan berdiskusi

2. Komunikasi dengan Pasangan

Setelah merasa cukup tenang dan menemukan situasi yang nyaman, sebaiknya kamu jujur tentang perasaanmu dan jelaskan bagaimana perilaku pasangan membuatmu merasa tidak nyaman. Kamu juga bisa mulai membuat boundaries agar bisa mencapai kesepakatan bersama tentang apa yang dapat diterima dan dilarang untuk dilakukan dengan orang lain

3. Cari Bantuan Profesional

Mengetahui pasangan melakukan micro cheating bisa memicu keraguan dan kebimbangan tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya dalam hubungan karena belum menemukan bukti pasangan secara fisik telah berselingkuh. Bila kamu berada dalam posisi ini, tidak ada salahnya kalau mencoba berkonsultasi dengan profesional. 

Psikolog dapat membantumu memproses perasaan, memberikan perspektif yang objektif, memberikan dukungan dalam mengambil keputusan yang bijak terkait hubungan, serta memberikan pemahaman apakah hubungan masih layak untuk dipertahankan atau tidak. Tertarik untuk berkonsultasi dan menjadwal konseling dengan psikolog ibunda.id untuk membahas tentang hubunganmu? Kamu bisa klik link: KonsultasiHubunganDenganPsikolog

Referensi:

• AI Care

• Psychology Today

• The Couple Center: Love That Lasts